Salire regolarmente le scale è associato a una significativa riduzione della mortalità per malattie cardiovascolari e per tutte le cause. Lo evidenzia una meta-analisi condotta da ricercatori britannici su oltre 480mila persone
Salire le scale con regolarità potrebbe contribuire a ridurre sensibilmente il rischio di morte per cause cardiovascolari. Secondo una ricerca condotta dagli scienziati della Norwich Medical School dell’Università dell’East Anglia e del Norfolk and Norwich University Hospital, questa semplice attività quotidiana è associata a una riduzione del 39% della mortalità cardiovascolare e del 24% di quella per qualsiasi causa.
Lo studio su oltre 480mila persone
Il gruppo di ricerca, guidato da Vassilios Vassiliou e Sophie Paddock, ha analizzato i dati di oltre 480mila partecipanti di età compresa tra 35 e 84 anni. La popolazione studiata comprendeva sia persone in buona salute sia individui con precedenti problemi cardiaci. I partecipanti sono stati seguiti per un periodo medio di 14 anni, consentendo ai ricercatori di valutare nel lungo periodo la relazione tra l’abitudine a utilizzare le scale e gli esiti sulla salute.
I risultati della meta-analisi
La ricerca, pubblicata sull’American Journal of Cardiovascular Drugs, ha sintetizzato i risultati di nove studi considerati di elevata qualità, selezionati da un insieme iniziale di quasi 1.900 ricerche. L’analisi ha evidenziato un’associazione tra l’uso regolare delle scale e una minore probabilità di sviluppare gravi patologie cardiovascolari, tra cui infarto, ictus e insufficienza cardiaca.
Un’attività facile da integrare nella quotidianità
Secondo gli autori, uno dei principali vantaggi di questa forma di attività fisica è la sua semplicità. Salire le scale non richiede attrezzature particolari, iscrizioni in palestra o tempo dedicato esclusivamente all’esercizio fisico e può quindi essere inserito facilmente nelle normali attività della giornata. Per questo motivo, quando le condizioni lo consentono, scegliere le scale al posto dell’ascensore può rappresentare una piccola abitudine quotidiana potenzialmente utile per la salute cardiovascolare.
Quanto movimento serve?
I ricercatori sottolineano la necessità di ulteriori approfondimenti per stabilire quale sia il numero ottimale di gradini da percorrere ogni giorno. In futuro, l’impiego di tecnologie indossabili potrebbe consentire di misurare con maggiore precisione l’attività svolta e di definire raccomandazioni più specifiche sulla quantità di scale da salire quotidianamente.
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